Jednym z często zadawanych pytań jakie zadają moi Podopieczni jest to, jak szybko możemy wzmocnić nasz układ odpornościowy. Przywracanie równowagi w organizmie to proces, a kluczem do tego jest zbilansowane i urozmaicone odżywianie oraz zdrowy styl życia. W tym artykule podzielę się z Tobą kilkoma łatwymi do zapamiętania przykładami, które pomogą Ci zadbać o swoją…
Według danych WHO niemal troje na czworo dzieci w wieku od dwóch do czterech lat regularnie doświadcza kar fizycznych albo przemocy ze strony rodziców i opiekunów lub obu form krzywdzenia. Jedna na pięć kobiet i jeden na 13 mężczyzn przyznają, że doświadczyli wykorzystywania seksualnego w dzieciństwie do 17. roku życia. Znęcanie się nad dziećmi często…
Testosteron to najważniejszy androgen, czyli męski steroidowy hormon płciowy. Definiuje płeć na poziomach anatomicznych, fizjologicznych, a także w pewnym stopniu – umysłowych. Wysoki poziom testosteronu daje mnóstwo korzyści: • lepszy stan zdrowia; • sprzyja maskulinizacji; • wpływa na lipolizę tłuszczu; • wpływa na rozrost tkanki mięśniowej, grubość kości i skóry; • poprawia wydolność organizmu; •…
Zaskakującym dla niektórych może być informacja, że kobiety na ogół mają większą zawartość tkanki tłuszczowej niż mężczyźni – różnica ta może sięgać nawet 10 procent. Wynika to z tego, że spełnia ona dodatkową rolę, istotną w trakcie ciąży. Mechanizm przechowywania tłuszczu zaczyna działać w okresie dojrzewania, a szczególnie ważny staje się na początku ciąży. Może…
Europejski Dzień Seniora, który świętowaliśmy 20 października jest dobrą okazją do debaty nad problemami i potrzebami polskich seniorów. Według Polskiego Stowarzyszenia Opieki Domowej (PSOD), nasze firmy opiekuńcze co roku delegują za granicę ok. 75 tys. opiekunów i opiekunek. Niestety polskie rodziny nie korzystają z tego ogromnego potencjału, gdyż ich na to nie stać, ponieważ nie…
Jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów i skierować swoją energię na to, co skuteczne? W poprzednim artykule pisałam o nastawieniu, dietetycznym podejściu do utraty wagi oraz o tym, jak ważne jest wsparcie innych w tym procesie. Wielu z nas, kiedy zaczyna przygodę z utratą wagi, koncentruje się na aspektach fizycznych i dietetycznych tego…
Jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów i skierować swoją energię na to, co jest skuteczne? Dla wielu osób utrata masy ciała jest jedną z najbardziej wymagających życiowych prób. Prócz biologicznych aspektów, w zmianie nawyków żywieniowych ważna jest wewnętrzna motywacja oraz wsparcie bliskich osób lub psychologa-terapeuty. Oto trzy sprawdzone sposoby, które można wykorzystać, aby…
Żyjemy w czasach, kiedy problem zanieczyszczenia środowiska staje się coraz bardziej widoczny. Ważne jest, abyśmy wszyscy zdali sobie sprawę, że mamy wpływ na stan naszej planety. Nie trzeba być naukowcem ani aktywistą, aby przyczynić się do jej ochrony. Przykładem tego może być moja lokalna inicjatywa, którą chciałam się podzielić z Wami. Postanowiłam działać na swoim…
Pomimo, że masło orzechowe jest produktem o dużej zawartości kalorycznej oraz tłuszczu, jednocześnie ma mnóstwo prozdrowotnych zalet. Dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowych, pomaga usprawnić przemiany metaboliczne i hormonalne. Oprócz tego, orzechy są bogate w witaminy, przede wszystkim z grupy B, a także w witaminę A, witaminę E, kwas foliowy oraz niacynę. Substancje te odgrywają rolę w…
Regularne czytanie książek dzieciom w okresie niemowlęcym ułatwia im szybsze opanowanie umiejętności językowych – dowiedli naukowcy z Marshall University School of Medicine. Dotychczas było to potwierdzone u starszych dzieci. Ważna jest jednak systematyczność – rodzice, którzy zobowiązali się czytać jedną książkę dziennie, notowali lepsze postępy językowe swoich pociech. Tymczasem problem opóźnionego rozwoju mowy może dotyczyć…
