Naturalne sposoby na uzupełnienie elektrolitów

Warto wiedzieć, że podczas choroby, której towarzyszy gorączka, wymioty czy biegunka, ciało traci elektrolity znacznie szybciej, co może prowadzić do odwodnienia i dodatkowego osłabienia organizmu.

Elektrolity są niezbędne w utrzymaniu gospodarki wodno-elektrolitowej na poziomie zapewniającym prawidłowe funkcjonowanie naszemu organizmowi. One wpływają na prace serca, mózgu i innych organów, utrzymują napięcie w błonach komórkowych umożliwiając przekazywanie impulsów nerwowych, co jest ważne dla wielu procesów biologicznych, takich jak koordynacja mięśni czy oddychania, produkcji energii.

Do najważniejszych elektrolitów w organizmie człowieka zalicza się: sód (odpowiada za skoordynowaną pracę mięśni), potas (koordynuje pracę serca i układu nerwowego), wapń (wzmacnia kości i stawy, bierze udział w procesie krzepnięcia krwi), magnez (wpływa na produkcję energii i jest niezbędny do tworzenia DNA i RNA), żelazo (konieczne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen w organizmie), jony chlorkowe (wchodzą w skład kwasu solnego w żołądku, co pomaga w trawieniu) i jony fosforanowe (niezbędne do produkcji energii w komórkach).

Możemy sami zrobić napoje elektrolitowe domowymi sposobami:

Napój elektrolitowy – Woda kokosowa

Woda kokosowa jest naturalnym źródłem potasu i sodu i posiada bardzo podobne stężenie elektrolitów jak osocze krwi. Pamiętam, że kiedyś przeczytałam artykuł, w którym opisywano, że kiedyś używano wody koksowej jako awaryjnego płynu do przetaczania krwi.

Napój elektrolitowy – Woda kokosowa z sokiem z granatów

• 3/4 szklanka wody kokosowej
• szczypta soli celtyckiej czy kłodawskiej
• 1 łyżka soku z cytryny
• sok z wyciśniętej połówki granatu

Napój elektrolitowy – Mięta z miodem

Do dzbanka z 500 ml przegotowanej ostudzonej, ale wciąż cieplej wody wsypać szczyptę soli celtyckiej czy kłodawskiej, 4 plasterki świeżej cytryny, 5 gałązek świeżej mięty, 3 łyżki miodu, 3 cm pokrojonego na drobno świeżego imbiru. Pozostawić mieszaninę na min 3 godziny.

Magda Leszczyńska

Autorka od 18 lat mieszka w Irlandii, hr. Wicklow. Jest na trzecim roku szkoły Ziołolecznictwa i Irydologii. Ukończyła pierwszy poziom duchowej medycyny roślinnej i Homeopatii Klinicznej. Ze szczególną troskliwością opracowuje receptury z ekstraktów roślinnych, olejków eterycznych i esencji kwiatowych. Prowadzi warsztaty o naturalnych technikach wspierania zdrowia i odporności. Kontakt: maggie.lesz@gmail.com.

Odkryj więcej:

Wygodne, ale kosztowne Common Conditions Service w aptece Od 1 stycznia 2026 wzrasta minimalne wynagrodzenie Jak założyć polski Profil Zaufany mieszkając w Irlandii? Cyfrowe bliźniaki – nowa era medycyny