Każdego dnia podejmujemy setki decyzji, reagujemy na bodźce, odczuwamy emocje – często nie zdając sobie sprawy, że za tym wszystkim stoi podświadomość. To właśnie ona – niewidzialna siła ukryta pod powierzchnią naszej świadomości – wpływa na to, kim jesteśmy, jak reagujemy i co osiągamy. Podświadomość to ogromny „magazyn” w naszej psychice, który przechowuje wzorce zachowań, przekonania (często nieuświadomione), reakcje emocjonalne, nawyki i schematy. To dzięki niej automatycznie reagujemy na stres, oceniamy siebie, odczuwamy lęk lub pewność, jesteśmy wytrwali… lub nie. Jest jak autopilot, który działa w tle – bez przerwy, 24 godziny na dobę.
Jak pracować nad tym ukrytym mechanizmem?
Jednym z najskuteczniejszych narzędzi pracy nad podświadomością jest afirmacja. To krótkie, pozytywne zdania wypowiadane na głos lub w myślach. Afirmacje mogą dotyczyć każdej sfery życia: zdrowia, miłości, relacji, pracy, poczucia własnej wartości czy sportowych wyników. Oto przykłady:
- „Jestem wystarczająco dobry, by osiągnąć to, czego pragnę.”
- „Zasługuję na szacunek i sukces.”
- „Każdego dnia staję się silniejszy i spokojniejszy.”
Powtarzane regularnie afirmacje tworzą i wzmacniają nowe połączenia nerwowe w mózgu. Z czasem zaczynają wypierać stare, ograniczające przekonania i budują nowe – wspierające, dodające siły, odwagi i konsekwencji. Umysł zaczyna reagować w nowy sposób – bardziej świadomy, dojrzały i stabilny.
Co jest kluczowe w pracy z afirmacjami?
- Regularność – wykonuj je najlepiej codziennie, rano i wieczorem.
- Zaangażowanie – afirmacje nie działają, gdy są powtarzane bezmyślnie. Trzeba poczuć emocję, uwierzyć w ich sens.
- Stan wewnętrzny – afirmacje najskuteczniej „zakotwiczają się” w stanie relaksu lub skupienia – np. po medytacji, ćwiczeniach oddechowych albo tuż przed snem.
- Autentyczność – mów to, co brzmi prawdziwie. Nie zmuszaj się do zdań, w które nie wierzysz. Lepiej zacząć od: „Z każdym dniem czuję się coraz bardziej pewny siebie” niż od „Jestem najlepszy na świecie”, jeśli to wywołuje tylko wewnętrzny śmiech.
Doświadczaj, nie tylko wyobrażaj – afirmacja to nie tylko wizja. To uczucie, które masz poczuć w ciele. Gdy afirmujesz zdrowie – poczuj, jakbyś już był zdrowy. Gdy afirmujesz sukces – zobacz go, ale i poczuj dumę, radość, spokój.
Moje podejście – Afirmacja, wizualizacja i praca z podświadomością to realne, sprawdzone narzędzia zmiany. W połączeniu z konkretnym działaniem dają potężny efekt. Proces wygląda prosto:
Myśl → Emocja → Decyzja → Działanie → Rezultat
Afirmacja zmienia Twoje myśli. Myśl wpływa na emocje. Emocje decydują o działaniach. A działania przynoszą efekty. To nie magia – to neurobiologia, psychologia i praktyka w jednym. Nie zmienisz życia z dnia na dzień, ale możesz każdego dnia zmieniać swoje nastawienie – a to zmienia wszystko. Bo kiedy zmieniasz swoją podświadomość, przestajesz być niewolnikiem dawnych lęków, kompleksów i ograniczeń. Zaczynasz działać z innego miejsca – z siły, spokoju, wiary w siebie. Twoje reakcje stają się świadome, decyzje odważne, a rezultaty – coraz bliższe temu, o czym marzysz.
Praca nad podświadomością to nie tylko rozwój osobisty – to odzyskanie steru nad własnym życiem. To droga od przetrwania do życia pełnią. Od chaosu do wewnętrznego porządku. Od wątpliwości do pewności. Zmieniasz siebie – zmieniasz wszystko.
Maciej Jaworski FAT OUT
Autor mieszka od 20-lat w Irlandii (Co. Cork) w wolnym czasie uwielbia czytać książki, gotować oraz spacerować z psem – Staffikiem. Posiada wieloletnie doświadczenie udokumentowane certyfikatami z dziedziny dietetyki, kulturystyki, powerliftingu. Pomaga ludziom w powrocie do zdrowia po kontuzjach, pomaga w chorobach metabolicznych i problemach hormonalnych oraz współpracuje z osobami z nadwaga. Obecny Mistrz Świata, Mistrz Irlandii oraz Vice-mistrz Polski w Bench Press.
