Aby w pełni wykorzystać zasoby treningu cardio, musimy wejść do strefy drugiej, gdzie tętno powinno być na poziomie minimum 70 % tętna maksymalnego. Aby nie tylko wzmocnić serce, ale także je uelastycznić, potrzebujesz długiego wysiłku na wysokich obrotach, czyli tzw. cardio.
Ruszyły zapisy do udziału w bezpłatnych kursach IV edycji Studium KUL dla Polonii i Polaków za granicą! W ofercie rekrutacyjnej Studium, prowadzonego przez Centrum Polonijne KUL, jest aż 20 propozycji kursów. Wśród nowości znalazły się m.in. kurs wspierający rodzinę i osoby w kryzysie, historia Polski dla Polonii oraz czytanie jako praktyka kulturowa. W ofercie są…
Tworzenie swojej marki wiąże się z ogromnym lękiem przed nieznanym. Mam na imię Maja Ulej i jestem Business Coachem, doradcą biznesowym oraz założycielką grupy dla przedsiębiorczych Polek w Irlandii Woman in Business. Dziś opowiem Wam o często spotykanym „Syndromie nadmiaru opcji”. Czym jest i jak z nim współpracować? SYNDROM NADMIARU OPCJI – czy znasz to?…
W interesie bezpieczeństwa ważne jest, aby rowerzyści przestrzegali zasad ruchu drogowego. Jako rowerzysta jesteś szczególnie narażony na ryzyko poważnych obrażeń lub śmierci, jeśli weźmiesz udział w wypadku.
W przypadku odwołania lotu pasażer ma prawo do wyboru następujących opcji albo zwrotu kosztów biletu w ciągu 7 dni, zmiany planu podróży do miejsca docelowego w najbliższym możliwym terminie lub zmiany planu podróży w dogodnym dla pasażera terminie, w zależności od dostępności miejsc. Pasażer może być również uprawniony do odszkodowania.
Maja Ulej: Sukces bez granic Tworzenie swojej marki, zaczynając od zera wiąże się z ogromnym lekiem przed nieznanym. Nazywam się Maja Ulej i jestem Business Coachem, doradcą biznesowym oraz założycielką grupy dla przedsiębiorczych Polek w Irlandii Woman in Business. Dziś podpowiem Wam, jak przełamać lęk przed pójściem naprzód i stworzeniem własnej marki? Każda osoba…
Maja Ulej: Sukces bez granic Dzisiaj chciałam Ci opowiedzieć o 5 elementach, które musi mieć Twój przyszły produkt, aby sprzedał się z sukcesem. Tworząc swój unikatowy produkt, zadaj sobie następujące pytania: Co mój produkt może zmienić w czyimś życiu? Kim ta osoba się stanie? Jakie zyska umiejętności? Jaka przemiana nastąpi w jej życiu? Jasno sformułowany…
Jeśli jesteś w separacji ma to wpływ na sposób opodatkowania obu małżonków. Możesz przekazywać alimenty na utrzymanie byłego partnera lub dzieci (lub obojga) albo otrzymywać świadczenia alimentacyjne od byłego partnera. I to, w jakiej formie przekazywane są świadczenia alimentacyjne oraz to czy byli małżonkowie chcą rozliczać się przed urzędem skarbowym razem czy osobno, ma…
Jak sobie poradzić z rozstaniem? Jak udźwignąć ból po utracie bliskiej osoby? Przechodziłam przez to już raz, byłam wtedy bardzo młoda, nieświadoma swoich emocji ani tego, po co one są, zakochana po uszy, porzucona i odcięta od źródła miłości, byłam wtedy na krawędzi. Nie jadłam, nie spałam, nie mogłam normalnie żyć.
Maja Ulej: Sukces bez granic „Każda firma, funkcjonuje na 3 poziomach: co robimy, jak to robimy i dlaczego to robimy. Nikt nie ma trudności z udzieleniem odpowiedzi na pytania: co robi? jakie produkty sprzedaje? jakie usługi oferuje? Niektórzy z nas wiedzą, jak to robią, czyli co odróżnia ich od reszty. Ale tylko niewielu z nas…
