Wprowadzenie do Mindfulness, spotkanie otwarte, 8 sierpnia

Uważność, która podnosi jakość życia

Z wykształcenia jest matematykiem. Ukończyła Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w

Poznaniu. Pracuje w instytucji finansowej Zurich Treasury Services. Jednocześnie jest nauczycielką MBSR, czyli Mindfulness Based Stress Reduction. Uczy bycia uważnym tu i teraz.

Z Anetą Baraniak o uważności rozmawiała Samanta Stochla

Pani Aneto, będzie pani prowadzić w Domu Polskim w Dublinie spotkanie dotyczące mindfulness. Co to właściwie znaczy?

Mindfulness w języku polskim jest tłumaczony jako „uważność” lub „świadoma obecność”. To technika rozwijająca naszą świadomość. Jest to również, a może i przede wszystkim, postawa wobec każdego naszego doświadczenia. Oto jedna z najczęściej cytowanych definicji, której autorem jest profesor Jon Kabat-Zinn: „Mindfulness (uważność) jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę”.

Dlaczego uważność tak bardzo jest istotna w życiu człowieka?

Stres nie oszczędza nikogo. Czasami już go nie zauważamy, bo towarzyszy nam bardzo często. Jest spowodowany trudnościami w pracy czy w relacjach z innymi ludźmi. Stres towarzyszy wszelkim zmianom w życiu. Występuje przy podejmowaniu ważnych decyzji. I jeszcze ta gonitwa myśli, zamartwianie się. Bardzo często żyjemy w przeszłości lub uciekamy w przyszłość. A nasze życie toczy się tu i teraz. Praktykując mindfulness uczymy się, w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli, emocji i nawyków działania.

Czego mogą się spodziewać uczestnicy tego spotkania?

Na spotkaniu zapoznam uczestników z tematem mindfulness. Opowiem o badaniach naukowych dotyczących kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i jego korzyściach. Opowiem także o warunkach uczestnictwa w kursie MBSR oraz zaproszę uczestników do wykonania krótkich ćwiczeń medytacyjnych w nurcie mindfulness.

Jak się zaczęła pani przygoda z mindfulness?

Kilka lat temu przechodziłam trudny okres w życiu. Któregoś dnia przeczytałam jeden z cytatów Eckharta Tolle, którego już nie pamiętam, ale zainspirował mnie on do przeczytania jego dwóch książek. Potem na mojej drodze pojawiło się nazwisko Jona Kabat-Zinna, o którym wspomniałam już wcześniej. Niedługo potem postanowiłam zapisać się na 8-tygodniowy kurs MBSR, którego autorem jest właśnie Jon Kabat-Zinn. Kurs dał mi świadomy wgląd w siebie, był początkiem wielu nowych obserwacji i powiem, że jest to proces niekończący się i długofalowy. Pamiętam dzień, w którym pomyślałam, że chciałabym podzielić się tą wiedzą z innymi. Jedynym sposobem, by to zrobić, było zapisanie się na szkolenie nauczycielskie MBSR, organizowane przez IMA Institute of Mindfulness Based Approaches w Niemczech.

Czy ma pani jakieś rady lub proste techniki, które już teraz można zastosować, by polepszyć jakość własnego życia?

Na spotkaniu 8 sierpnia w Domu Polskim, oprócz prezentacji, zaproszę uczestników do wykonania krótkich ćwiczeń. Będą one przedsmakiem tego, czego będziemy uczyć się na kursie, który jest w przygotowaniu. Kurs MBSR intensywny. Wymaga ze strony uczestnika również praktyki w domu. Doświadczenie każdego uczestnika kursu jest inne, w zależności od tego, z jakim tematem czy problemem przychodzi na kurs.

Pani Aneto, dlaczego warto przyjrzeć się tej metodzie z bliska?

Program MBSR jest wdrażany w szpitalach i placówkach medycznych w USA oraz w Europie już od kilku lat. Praktyki mindfulness wprowadzane są do szkół i przedszkoli. Jako znaczący element rozwoju pracowników, został zaadoptowany w największych korporacjach, jak IBM, Google, Apple oraz wielu innych. Korzyści z praktykowania mindfulness jest bardzo wiele. Do najczęściej wymienianych, w opiniach uczestników kursów oraz z licznych badań naukowych, należą: wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych, zmniejszenie fizycznych i psychosomatycznych objawów stresu czy umiejętność uważnej obserwacji pojawiających się myśli, emocji i zdolność świadomego zarządzania nimi. Ponadto występuje poprawa zdolności koncentracji, zwiększenie zdolności do relaksu czy zwiększenie pewności siebie i samooceny. To tak na początek…
Rozmawiała: Samanta Stochla

Wprowadzenie do Mindfulness – Spotkanie Otwarte
Dom Polski
Sobota 8 sierpnia 2015, godz. 17
20 Fitzwilliam Place, Dublin 1